Si l’échauffement fait partie intégrante d’une séance sportive, il est fréquent de négliger les étirements. Or la phase de récupération est toute aussi importante pour pouvoir repartir du bon pied. Sur ce point, les meilleurs préparateurs physiques et les sportifs professionnels sont unanimes : au terme d’un effort intense et/ou prolongé, rien de tel qu’un bain chaud munis de jets massants pour remettre son corps dans les meilleures dispositions et le préparer à de nouvelles performances.
Le spa demeure un allié déterminant dans l’installation d’une routine de récupération dans le cadre d’une pratique sportive soutenue. En stimulant la circulation sanguine, le mélange d’une eau à une température suffisamment élevée et de bulles favorise son oxygénation mais aussi l’élimination des toxines et autres molécules comme l’acide lactique, responsable des courbatures. La pression sur les articulations est relâchée. La fatigue musculaire plus rapidement dissipée.
Pour amplifier les bienfaits d’un bain à remous et accélérer le relâchement de nos tensions, certains étirements peuvent être réalisés directement dans notre spa. Pour libérer la tension de nos jambes, on peut par exemple ramener alternativement le genou de chacune d’elles contre notre poitrine. Nous veillerons à respirer profondément en inspirant une grande bouffée d’air avant l’exercice, pour ensuite expirer doucement lors de la réalisation du mouvement.
